قلب ساعات
عزيزى الزائر يجب التسجيل لمتابعه الموضوع

قلب ساعات

منتدى ثقافى / اجتماعى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاهتمام بتغذية الشعر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساعات

صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
avatar

تاريخ التسجيل : 27/02/2008


الدوله :
انثى
المزاج :
اوسمه :

مُساهمةموضوع: الاهتمام بتغذية الشعر   الخميس يناير 08, 2009 12:41 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

انسي كل منتجات الشعر، ما تأكلينه هو الأساس والمسئول الأول عن صحة شعرك.يعتبر الشعر نسيجا حيويا سريع النمو ومن المحتمل أن يطالب جسمك بالعناية والرعاية الصحية مثله مثل أي عضو أخر في جسمك، "يقول براين تومسن، مدير تطوير المنتجات في مركز فيليب كينجسلي Trichological في نيويورك ولندن. "تحتاج إلى خليط من البروتين، والكربوهيدرات المعقّدة، والفيتامينات والمعادن. ولكن إذا استهلكت كمية أكثر من اللازم من أي نوع، خصوصا بعض الفيتامينات والمعادن، فيمكن أن تسبب مشاكل في نمو الشعر."
تبدأ تغذية الشعر الجيدة بالحصول على البروتين الكافي، الذي يعتبر كتلة بناء الشعر. ثمّ تحتاج للكربوهيدرات المعقّدة للمساعدة على تجميع البروتين لنمو الشعر. "بعد التفكير في البروتين، يصبح الحديد القابل للامتصاص إحدى المعادن الأكثر أهمية لنمو الشعر. الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى تتضمّن فيتامينات ب المركّبة، التي ترتبط بإنتاج الطاقة وبناء الشعر الجيد والجلد، حامض الفوليك، فيتامين 12، وخارصين.
هذا ويؤكّد مصفّف الشعر المشهور فيليب كينجسلي على أهمية أكل فطور صحّي وغني بالبروتين كلّ يوم. يقول كينجسلي بأنّ بصيلات الشعر تكون في أدنى مستوياتها في صباح. وإليك قائمة بالأطعمة التي يوصي بها تومسن وكينجسلي سويّة مع الفواكه الطازجة والخضار.
لحم البقر:
إذا لم يكن لديك مشاكل في الكولوستيرول ، يوصي تومسن بأكل اللحم الأحمر مرّتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي. لا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط، بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والخارصين، والمعادن المهمة للشعر الصحّي.
بياض البيض:
هل أنت نباتية؟ لا تستطيعين تناول اللحم الأحمر لأسباب صحية؟ إذن عليك ببياض البيض. "إذا كنت لا تستطيعين أكل البروتين الحيواني، فبياض البيض هو الاختيار الثاني. كثيرا ما يقلل الناس من شأن البيض ولكنه هام ورائع للشعر.
الأرزّ بني (الحبة القصيرة)
يجب أن تحصلي على كربوهيدرات معقّدة، والتي تمنحك الطاقة على فترة زمنية أطول من الكربوهيدرات المكررة. يعتبر الأرز البني الغذاء الصحي الأمثل لك، وهو غني بفيتامينات ب وبعض الألياف.
الجبن الأبيض:
جربي الجبن البيض قليل الدسم للحصول على كمية من لبروتين في الصباح أو الغذاء. يمكنك تناول الخضار الطازجة معه. كذلك جبن الماعز مفيد ويمنحك نفس البروتين من البيض.
اللحم المقدد:
بالرغم من أنّه ليس غذاء جيد للأكل إذا كنت تحاولين خسارة الوزن، يوصي كينجسلي بأكل كمية طبيعية من اللحم المقدد لإضافية فيتامينات ب، والخارصين، والبروتين.
السلمون:
جربيه مدخنا أو طازجا للفطور أو الغداء أو العشاء ، يوفر السلمون جرعة جيدة من البروتين مع فيتامينات ب ، وفيتامين ب12، والفيتامينات والمعادن الأخرى.
تحياتي
ارجوا ان ينال اعجابكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa3at.mam9.com
حبيب الروح
عضو مشترك
عضو مشترك


تاريخ التسجيل : 20/05/2009
الدوله :
ذكر
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: الاهتمام بتغذية الشعر   السبت أكتوبر 10, 2009 2:29 am

شكرا على المعلومات المفيدة

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساعات

صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
avatar

تاريخ التسجيل : 27/02/2008


الدوله :
انثى
المزاج :
اوسمه :

مُساهمةموضوع: رد: الاهتمام بتغذية الشعر   السبت أكتوبر 10, 2009 8:14 am

حبيب الروح كتب:
شكرا على المعلومات المفيدة

تسلم الايادى

mada
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa3at.mam9.com
لياآلي اآلشوق

مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2009


الدوله :
انثى
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: الاهتمام بتغذية الشعر   الإثنين يناير 04, 2010 3:01 pm

بارك الله فيكي ماما ساعات على النصائح المفيده


دمتي مميزه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاهتمام بتغذية الشعر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب ساعات :: ملتقي الاسره والطفل :: ركن الصحه والرشاقه-
انتقل الى:  
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

2:27القاهرة
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قلب ساعات
Powered by phpBB2 ® Ahlamontada.com
sa3at.mam9.com
حقوق الطبع والنشر©2009 - 2008