قلب ساعات
عزيزى الزائر يجب التسجيل لمتابعه الموضوع
قلب ساعات
عزيزى الزائر يجب التسجيل لمتابعه الموضوع
قلب ساعات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قلب ساعات

منتدى ثقافى / اجتماعى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ساعات

صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
ساعات


تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Male_e10
انثى
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary24
اوسمه : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Ss610

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 31, 2009 3:41 am

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة



قامت جمعية القلب الأمريكية بتحديث إرشاداتها الخاصة بمنع إصابة النساء بأمراض القلب.

وتحث الإرشادات الجديدة جميع النساء على فعل أشياء محددة لحماية أنفسهن من:


1)أمراض القلب

2) والجلطات الدماغية.


وقد نشرت الإرشادات الجديدة في العدد الأخير من مجلة سيركولايشين التي تصدرها

جمعية القلب الأمريكية.


وتركز الإرشادات الجديدة على المخاطر الدائمة للنساء من جميع الأعمار،

وتؤكد على أهمية أن تطبق المرأة التعليمات الخاصة :

1)بطريقة الحياة


2)والنظام الغذائي

في عمر مبكر، حتى تتمكن من تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

على المدى البعيد.

و تنصح جمعية القلب الأمريكية النساء بالقيام:



1)بتمارين رياضية مناسبة، مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن الساعة يوميا،

2) وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه

3) وكذلك الدهون غير المشبعة

4) وفي جميع الأحوال يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 7% من السعرات الحرارية اليومية.

5) كما توصي الجمعية النساء بقوة بالابتعاد عن التدخين نهائيا.

6)وبالإضافة للنصائح بأن تقوم النساء بالتمارين الرياضية

7)واتباع نظام غذائي صحي


تضمنت الإرشادات توصية خاصة بأن تتناول النساء اللاتي تزيد أعمارهن على 65 سنة،

بغض النظر عن حالاتهن الصحية، بأخذ :

1.جرعة صغيرة (81 مليجراماً) من الأسبرين يوميا.

2. أما النساء المعرضات لمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب فيجب أن يزدن جرعة الأسبرين

إلى 325 مليجراماً يوميا.

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sa3at.mam9.com
ليلى
عضو مشترك
عضو مشترك
ليلى


تاريخ التسجيل : 19/01/2009
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Male_e10
انثى
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary24
اوسمه : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Katip10

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 07, 2009 3:04 pm

ماما ساعات

شكرا على النصائح

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساعات

صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
ساعات


تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Male_e10
انثى
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary24
اوسمه : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Ss610

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالأحد أبريل 26, 2009 3:16 am

ليلى كتب:
ماما ساعات

شكرا على النصائح

تسلم الايادى[/
center]


[center]شكرا غاليتى على مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sa3at.mam9.com
ممدوح السروى
عضو مشترك
عضو مشترك
ممدوح السروى


تاريخ التسجيل : 15/02/2009
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Male_e10
ذكر
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary24

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 01, 2009 3:25 pm

شكرا موضوع مهم للكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساعات

صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
ساعات


تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Male_e10
انثى
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary24
اوسمه : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Ss610

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 01, 2009 10:30 pm

ممدوح السروى كتب:
شكرا موضوع مهم للكل


شكرا لمرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sa3at.mam9.com
حبيب الروح
عضو مشترك
عضو مشترك



تاريخ التسجيل : 20/05/2009
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Female78
ذكر
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary31

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 05, 2009 6:01 am

شكرا على الموضوع

المشى مفيد للجميع وينصح به دائما الاطباء

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لياآلي اآلشوق

مشرفة عامة
مشرفة عامة
لياآلي اآلشوق


تاريخ التسجيل : 03/11/2009
الدوله : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Male_s10
انثى
المزاج : المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Qatary24

المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة   المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 05, 2009 1:43 pm

شكرآ ماما ساعات على الموضوع القيم والنصائح الجميل


دمتي مبدعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أرسل20 sms بالمجان يوميا لأي دولة بالعالم
» اهــدي ثلات وردات يوميا لثلاثه اعضــاء تعالــوو واهدونــي
» المرأة عبر العصور
» مفاتيح قلب المرأة
» أيها الرجل ..هل تعرف من هي المرأة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب ساعات :: ملتقي الاسره والطفل :: ركن ما يخص حواء-
انتقل الى:  
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

2:27القاهرة
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قلب ساعات
Powered by phpBB2 ® Ahlamontada.com
sa3at.mam9.com
حقوق الطبع والنشر©2009 - 2008