ساعات
صاحب المنتدى
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله : 
المزاج : 
اوسمه : 
 |  موضوع: ~*¤ô§ô¤*~ برنامج لانقاص الوزن ~*¤ô§ô¤*~  السبت أبريل 12, 2008 3:58 pm | |
|
~*¤ô§ô¤*~ برنامج لانقاص الوزن ~*¤ô§ô¤*~
الافطار
1-3 كوب ماء +
4 ملاعق فول بقليل من زيت الزيتون
او قطعه جبنه قريش 200 جرام
اوبيضه واحده مسلوقه+
وكوب زبادى او لبن منزع الدسم+ ربع رغيف
تصبيره
ثمره فاكهه طازجه(تفاح اوبرتقال او جوافه .........................)
الغذاء
1-3 كوب ماء
سلطه خضراء +ملعقه خل تفاح
2 قطعه لحم مسلوقه او مشويه
او ربع فرخه مسلقو او مشويه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت
+1/2 رغيف اسمر او 5 ملاعق ارز بدون دسم
تصبيره
كوب عصير فواكه ببدائل السكر
العشاء
1-3 كوب ماء
كوب لبن رائب او زبادى منزوع الدسم (تقوم بنزع سطح الزبادى )
+ثمره فاكهه
| |
|
لألئ الخير
شخصية هامة
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
الدوله : 
المزاج : 
اوسمه : 
| | موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ برنامج لانقاص الوزن ~*¤ô§ô¤*~ السبت مايو 03, 2008 2:56 am | |
| مشكورة ياقمر على البرنامج الخفيف لتخفيض الوزن
دمتى بخير | |
|
ساعات
صاحب المنتدى
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله :
المزاج :
اوسمه :
| |
حبيب الروح
عضو مشترك
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
الدوله :
المزاج : 
| | موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ برنامج لانقاص الوزن ~*¤ô§ô¤*~ السبت أكتوبر 10, 2009 2:17 am | |
| شكرا على برنامج الرجيم
تسلم الايادى | |
|
ساعات
صاحب المنتدى
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله :
المزاج :
اوسمه :
| | موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ برنامج لانقاص الوزن ~*¤ô§ô¤*~ السبت أكتوبر 10, 2009 8:23 am | |
| - حبيب الروح كتب:
- شكرا على برنامج الرجيم
تسلم الايادى | |
|
لياآلي اآلشوق
مشرفة عامة
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
الدوله : 
المزاج :
| | موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ برنامج لانقاص الوزن ~*¤ô§ô¤*~ الإثنين يناير 04, 2010 3:19 pm | |
| ماما ساعات شكرآ على البرنامج الجميل
موضيعك دائمآ مميزه
بارك الله فيكي
مثواكي الجنه | |
|
