ساعات
صاحب المنتدى
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله : 
المزاج : 
اوسمه : 
 |  موضوع: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة  الثلاثاء مارس 31, 2009 3:41 am | |
| المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة
قامت جمعية القلب الأمريكية بتحديث إرشاداتها الخاصة بمنع إصابة النساء بأمراض القلب.
وتحث الإرشادات الجديدة جميع النساء على فعل أشياء محددة لحماية أنفسهن من:
1)أمراض القلب
2) والجلطات الدماغية.
وقد نشرت الإرشادات الجديدة في العدد الأخير من مجلة سيركولايشين التي تصدرها
جمعية القلب الأمريكية.
وتركز الإرشادات الجديدة على المخاطر الدائمة للنساء من جميع الأعمار،
وتؤكد على أهمية أن تطبق المرأة التعليمات الخاصة :
1)بطريقة الحياة
2)والنظام الغذائي
في عمر مبكر، حتى تتمكن من تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
على المدى البعيد.
و تنصح جمعية القلب الأمريكية النساء بالقيام:
1)بتمارين رياضية مناسبة، مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن الساعة يوميا،
2) وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه
3) وكذلك الدهون غير المشبعة
4) وفي جميع الأحوال يجب ألا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 7% من السعرات الحرارية اليومية.
5) كما توصي الجمعية النساء بقوة بالابتعاد عن التدخين نهائيا.
6)وبالإضافة للنصائح بأن تقوم النساء بالتمارين الرياضية
7)واتباع نظام غذائي صحي
تضمنت الإرشادات توصية خاصة بأن تتناول النساء اللاتي تزيد أعمارهن على 65 سنة،
بغض النظر عن حالاتهن الصحية، بأخذ :
1.جرعة صغيرة (81 مليجراماً) من الأسبرين يوميا.
2. أما النساء المعرضات لمخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب فيجب أن يزدن جرعة الأسبرين
إلى 325 مليجراماً يوميا.
منقول | |
|
ليلى
عضو مشترك
تاريخ التسجيل : 19/01/2009
الدوله :
المزاج :
اوسمه : 
| | موضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة الثلاثاء أبريل 07, 2009 3:04 pm | |
| ماما ساعات
شكرا على النصائح
تسلم الايادى | |
|
ساعات
صاحب المنتدى
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله :
المزاج :
اوسمه :
| | موضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة الأحد أبريل 26, 2009 3:16 am | |
| - ليلى كتب:
ماما ساعات
شكرا على النصائح
تسلم الايادى[/center]
[center]شكرا غاليتى على مرورك الطيب | |
|
ممدوح السروى
عضو مشترك
تاريخ التسجيل : 15/02/2009
الدوله :
المزاج :
| | موضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة الإثنين يونيو 01, 2009 3:25 pm | |
| | |
|
ساعات
صاحب المنتدى
تاريخ التسجيل : 27/02/2008
الدوله :
المزاج :
اوسمه :
| | موضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة الإثنين يونيو 01, 2009 10:30 pm | |
| - ممدوح السروى كتب:
- شكرا موضوع مهم للكل
شكرا لمرورك الطيب | |
|
حبيب الروح
عضو مشترك
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
الدوله : 
المزاج : 
| | موضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة الخميس نوفمبر 05, 2009 6:01 am | |
| شكرا على الموضوع
المشى مفيد للجميع وينصح به دائما الاطباء
تسلم الايادى
| |
|
لياآلي اآلشوق
مشرفة عامة
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
الدوله : 
المزاج :
| | موضوع: رد: المشي ساعة يوميا يحمى قلب المرأة الخميس نوفمبر 05, 2009 1:43 pm | |
| شكرآ ماما ساعات على الموضوع القيم والنصائح الجميل
دمتي مبدعه | |
|
